Cosa dovrei mangiare se non ho il ciclo? 10 giorni di argomenti caldi e suggerimenti condizionanti su Internet
Recentemente, "mestruazioni irregolari" e "cosa mangiare prima delle mestruazioni" sono diventati temi caldi nel campo della salute delle donne. Questo articolo combina gli argomenti più discussi su Internet negli ultimi 10 giorni per elaborare piani di condizionamento scientifici e suggerimenti dietetici per aiutare le donne ad affrontare il ritardo delle mestruazioni.
1. Cause comuni di mestruazioni irregolari (le prime 3 più discusse su Internet)
| Classificazione delle cause | Prestazioni specifiche | Discuti l'indice di popolarità |
|---|---|---|
| Disturbi endocrini | Sindrome dell'ovaio policistico, anomalie della tiroide | ★★★★★ |
| abitudini di vita | Stare alzato fino a tardi, sentirsi stressato, perdere peso in modo eccessivo | ★★★★☆ |
| carenze nutrizionali | Carenza di ferro, carenza di vitamine | ★★★☆☆ |
2. Elenco dei cibi pronti consigliati
| tipo di cibo | Ingredienti consigliati | Principio di azione |
|---|---|---|
| Integratore di sangue | Datteri rossi, fegato di maiale, spinaci | Integra il ferro per favorire l'emopoiesi |
| Tipo di palazzo caldo | Zenzero, longan, montone | Migliora la costituzione del freddo uterino |
| Regolazione ormonale | Prodotti a base di soia, semi di lino | I fitoestrogeni equilibrano il sistema endocrino |
| Vitamine | Kiwi, noci, pesce di acque profonde | Integra vitamine del gruppo B e Omega-3 |
3. Programmi di terapia dietetica popolari (primi 5 Mi piace su Xiaohongshu/Douyin)
1.Wuhong Tang: Fagioli rossi + arachidi rosse + datteri rossi + wolfberry + zucchero di canna, bevuti per 3 giorni di seguito e discussi più di 23.000 volte
2.tè alla giuggiola allo zenzero: Lessare le fette di zenzero e i datteri rossi in acqua e berli mattina e sera. Il video correlato è stato visto più di 8 milioni di volte
3.Uova di angelica: Angelica sinensis 10g + 2 uova + fagioli neri, consigliata dai blogger di dieta medicinale 92%
4. Cibi a cui prestare attenzione (consiglio del medico)
| Tipo tabù | cibo specifico | Dichiarazione di impatto |
|---|---|---|
| Tipo freddo | Granchio, melone amaro, bevanda ghiacciata | Sintomi aggravati del raffreddore uterino |
| irritante | Caffè, tè forte | Influisce sull'assorbimento del ferro |
| Alto contenuto di zucchero | Torta, tè al latte | sconvolge l'equilibrio ormonale |
5. Cose da notare
1. Se le mestruazioni vengono ritardate per più di 2 mesi, è necessario consultare immediatamente un medico per sei test ormonali e un'ecografia B
2. Si consiglia di continuare la terapia dietetica per 1-3 cicli mestruali per osservarne l'effetto.
3. L'effetto sarà migliore se segui un programma regolare (vai a letto prima delle 23:00). L'argomento Weibo # Sonno mattutino e regolazione delle mestruazioni # è stato letto 120 milioni di volte
6. Promemoria speciale da parte degli esperti
Gli ultimi dati dell’Associazione cinese di ostetricia e ginecologia mostrano che il 27% delle donne di età compresa tra i 18 e i 35 anni ha mestruazioni irregolari. Tra questi, i fattori nutrizionali rappresentano il 41%. Si raccomanda di dare priorità al condizionamento dietetico e poi considerare l’intervento farmacologico quando necessario.
(Nota: il periodo statistico dei dati in questo articolo va dal 1 novembre al 10 novembre 2023 ed è integrato da contenuti popolari su Weibo, Douyin, Xiaohongshu, Zhihu e altre piattaforme)
Controlla i dettagli
Controlla i dettagli
it
